ടെന്‍ഷന്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ ഓഫീസ്‌ വ്യായാമങ്ങള്‍

കംപ്യൂട്ടറിനുമുമ്പില്‍ കൂടുതല്‍ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവര്‍ക്കുമായി ചില ലഘുവ്യായാമമുറകള്‍. ഓഫീസില്‍തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണിവ. ഓരോ ശരീരഭാഗങ്ങള്‍ക്കും പ്രത്യേകം വ്യായാമങ്ങളാണ്‌ നിര്‍ദേശിക്കുന്നത്‌. ശരീരം അനങ്ങിയുള്ള ജോലികള്‍ കുറഞ്ഞതോടെയാണ്‌ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങള്‍ പിടിമുറുക്കാന്‍ തുടങ്ങിയത്‌. രാവിലെ മുതല്‍ വൈകും വരെ ഒരേയിരുപ്പില്‍ ജോലി. ഇതിലൂടെ വ്യായാമം […]

ഓട്ടിസം ‘മണത്ത്‌’ അറിയാം

കുട്ടികള്‍ക്ക്‌ ഓട്ടിസം ഉണ്ടോ എന്നത്‌ ഇക്കാലത്ത്‌ ഒരു ആശങ്ക തന്നെയാണ്‌. ഇതറിയാന്‍ സങ്കീര്‍ണമായ പരിശോധനകളും മറ്റും വേണ്ടിവരുകയും ചെയ്യും. എന്നാല്‍, ഗവേഷകര്‍ ഇപ്പോള്‍ ഇതിനായി വളരെ ലളിതമായ ഒരു സമ്പ്രദായം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളില്‍ നടത്തുന്ന ഒരു ‘മണപ്പിക്കല്‍’ പരിശോധനയിലൂടെ ഓട്ടിസം ഉണ്ടോയെന്ന്‌ […]

സവാള ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നം

നിത്യവും ഭക്ഷണത്തില്‍ നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന സവാള ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാല്‍  സമ്പന്നമാണ് . സള്‍ഫറിന്റെയും, ക്യുവെര്‍സെറ്റിന്റെയും സാന്നിധ്യമാണ് ഉള്ളിക്ക് ഔഷധഗുണം നല്കുന്നത്. മികച്ച ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളായ ഇവ ശരീരത്തിലെ ദ്രോഹകാരികളായ മൂലകങ്ങളെ നിര്‍വീര്യമാക്കുന്നു.  കാല്‍സ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, സെലെനിയം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ മൂലകങ്ങള്‍ ഉള്ളിയില്‍ […]

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അകറ്റാന്‍ സീതപ്പഴം

സീതപ്പഴം അഥവാ കസ്റ്റാര്‍ഡ്‌ നമ്മുടെ നാട്ടിന്‍പുറങ്ങളിലും, പട്ടണങ്ങളിലും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ്‌ . ഇന്ത്യ, പാകിസ്ഥാന്‍, ബംഗ്ലാദേശ്‌ തുടങ്ങിയ ഉഷ്‌ണമേഖലയിലാണ്‌ സീതപ്പഴം സമൃദ്ധിയായി വളരുന്നത്‌. പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടില്‍ പോര്‍ച്ചുഗീസ്‌കാരാണത്രെ ഇന്ത്യയില്‍ എത്തിച്ചത്‌. ഇവയ്‌ക്ക്‌ നമ്മുടെ നാട്ടിന്‍ വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നേടിയിരിക്കുന്നു. പരമാവധി […]

ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും പ്രസരിപ്പ്‌ നിലനിര്‍ത്താനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങളും.

അമിതക്ഷീണം സ്‌ത്രീകളെ തളര്‍ത്തിയേക്കാം. ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും പ്രസരിപ്പ്‌ നിലനിര്‍ത്താനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങളും. ‘എന്തൊരു ക്ഷീണം’ എന്ന്‌ ആത്മഗതം നടത്തുമെങ്കിലും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്‌ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ വീട്ടമ്മമാര്‍ക്കു നേരമില്ല. മക്കള്‍ക്കും ഭര്‍ത്താവിനും ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്നു കരുതി മിണ്ടാതിരിക്കും. ഇത്‌ നിസാരമെന്നു കരുതുന്ന രോഗങ്ങളെപ്പോലും സങ്കീര്‍ണമായ അവസ്‌ഥയില്‍ കൊണ്ടെത്തിക്കും. […]

ചൂടില്‍ കുളിര്‍മ്മയായി ഫ്രഷ്‌ ജൂസുകള്‍

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ജൂസുകള്‍ ക്ഷീണം അകറ്റി ശരീരത്തെ നിര്‍ജലീകരണത്തില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവികത നിലനിര്‍ത്താന്‍ പഴച്ചാറുകള്‍ക്ക്‌ കഴിയും.വേനല്‍ക്കാലച്ചൂടില്‍ വെന്തുരുകുമ്പോള്‍ ഉള്ളം തണുപ്പിക്കാന്‍ ആരോഗ്യപാനീയങ്ങള്‍. വീട്ടില്‍ എളുപ്പം തയാറാക്കാവുന്നതും ഏതു പ്രായക്കാര്‍ക്കും കഴിക്കാനാവുന്നതുമായ പത്തുതരം ഹെല്‍ത്തി ജൂസുകള്‍.പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും […]

മുട്ടുവേദനയും ഉപ്പൂറ്റിവേദനയും വീട്ടമ്മമാരുടെ ശ്രദ്ധയ്‌ക്ക്

മണിക്കൂറുകളോളം നിന്നുകൊണ്ട്‌ വീട്ടുജോലി ചെയ്യുന്ന വീട്ടമ്മമാരുടേയും, അധ്യാപനം, നഴ്‌സിങ്ങ്‌, ട്രാഫിക്‌ ഡ്യൂട്ടി, സെയില്‍സ്‌ തുടങ്ങിയ ജോലി ചെയ്യുന്നവരില്‍ മുട്ടുവേദന മധ്യവയസിന്‌ തുടക്കത്തില്‍തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്‌.ഉയര്‍ന്ന ജീവിത നിലവാരം വീട്ടമ്മമാര്‍ക്ക്‌ പ്രത്യേകിച്ചും നല്‍കിയ സംഭാവനകളാണ്‌ മുട്ടുവേദനയും ഉപ്പൂറ്റിവേദനയും. ഇന്ന്‌ വീട്ടമ്മമാര്‍ ഒരു മെഷീന്‍ ഓപ്പറേറ്ററാണ്‌.യന്ത്രങ്ങള്‍ […]

അപൂര്‍വ രോഗം ബാധിച്ച ബാലന്‍ ഉദാരമതികളില്‍ നിന്ന് ചികിത്സാ സഹായം തേടുന്നു

പുളിക്കല്‍: അപൂര്‍വ രോഗം ബാധിച്ച ബാലന്‍ ഉദാരമതികളില്‍ നിന്ന് ചികിത്സാ സഹായം തേടുന്നു. പുളിക്കല്‍ നിവാസിയായ കെ.എം.ഹരിനാരായണന്റെ മകന്‍ ദേവദത്തന്‍ എന്ന എട്ടുവയസുകാരന് ശരീരത്തില്‍ ചുവന്ന പാടുകള്‍ കണ്ടതിനെ തുടര്‍ന്ന് ഡോക്ടര്‍മാരുടെ നിര്‍ദ്ദേശ പ്രകാരം കോഴിക്കോട് മെഡിക്കല്‍ കോളേജില്‍ പ്രവേശിപ്പിച്ചു. സങ്കീര്‍ണമായ […]

പോഷകന്യൂനത ഒഴിവാക്കാന്‍ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ നിലക്കടല കഴിക്കു

മാംസത്തിലും മുട്ടയിലുമുള്ളതിനേക്കാള്‍ പ്രോട്ടീന്‍ നിലക്കടലയിലുണ്ട്‌. പച്ചക്കറികളില്‍ സോയാബീന്‍സില്‍ മാത്രമാണ്‌ നിലക്കടലയിലുള്ളതിനേക്കാള്‍പ്രോട്ടീന്‍ ഉണ്ടാവുക. പാലിനൊപ്പം നിലക്കടല കഴിച്ചാല്‍ ആവശ്യമുള്ള മിക്കവാറും അമിനോ അംളങ്ങള്‍ ശരീരത്തിനു ലഭിക്കും.നൂറു ഗ്രാം നിലക്കടലയില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ (23 ശതമാനം), കൊഴുപ്പ്‌ (40.1 ശതമാനം),ധാതുക്കള്‍(2.4 ശതമാനം), കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ (26.1 ശതമാനം), […]

ജ്യൂസുകുടിച്ചാൽ സൗന്ദര്യം കൂടും

സൗന്ദര്യം കൂട്ടാനായി കൈയിൽ കിട്ടുന്നതെന്തും വാരിപുരട്ടുന്നവരാണ് പലരും. അങ്ങനെയുള്ളവർ അറിയുക കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ചിലതൊക്കെ ചെയ്യാനുണ്ട്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിത്യജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെയേറെ പ്രയോജനം ചെയ്യും.സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് കാരറ്റ് ഏറെ നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ എയുടെ കലവറയാണ്. മുഖക്കുരു, സൂര്യപ്രകാശം […]