നവീന കാലഘട്ടത്തിൽ മലയാളികൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം. ജീവിതശൈലിയിലുണ്ടായ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതികളും ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ കുറവുമാണ് ഈ രോഗാവസ്ഥ അതിവേഗം വ്യാപിക്കാൻ പ്രധാന കാരണം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്ന ഈ അവസ്ഥയെ സമയബന്ധിതമായി പ്രതിരോധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളായ വൃക്ക, ഹൃദയം, കണ്ണ്, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അത് ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. തുടക്കത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതെ വരാവുന്ന ഒന്നായതിനാൽ പ്രമേഹത്തെ ‘നിശബ്ദ കൊലയാളി’ എന്നാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.
സാധാരണയായി അമിതമായ ദാഹം, കൂടെക്കൂടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന തളർച്ച, കാഴ്ച മങ്ങൽ, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ കാലതാമസം നേരിടൽ എന്നിവയാണ് പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ക്രമം തെറ്റിയ ഉറക്കവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ രക്തപരിശോധന നടത്തി രോഗാവസ്ഥ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് ഭാവിയിലുണ്ടാകുന്ന വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ ശരിയായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയും പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെയും പ്രമേഹത്തെ പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ സാധിക്കും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുകയോ മറ്റ് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് മറ്റൊരു പ്രധാനം. ഇൻസ്റ്റന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ചോറ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും പകരം തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ജങ്ക് ഫുഡുകളും കൃത്രിമ പാനീയങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.
രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള മരുന്നുകൾ മുടങ്ങാതെ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ സ്വയം മരുന്ന് നിർത്തുന്ന പ്രവണത തികച്ചും അപകടകരമാണ്. ശരീര ഭാരം കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്നതും പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർണ്ണായകമാണ്. പ്രമേഹത്തെ ഭയപ്പെടാതെ കൃത്യമായ ബോധവൽക്കരണത്തിലൂടെയും ആസൂത്രിതമായ ജീവിതരീതിയിലൂടെയും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ ഏവർക്കും സാധിക്കും.
